Vive plenamente, cuida tu corazón
Descubre cómo mantener tu presión arterial bajo control y disfrutar de una vida activa y saludable.
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Vivir con Hipertensión
Ejercicios Recomendados
- Caminata diaria de 30 minutos
- Natación suave, 2-3 veces por semana
- Yoga o tai chi para reducir el estrés
- Ciclismo de baja intensidad
Alimentación Balanceada
- Reduce el consumo de sal
- Aumenta la ingesta de frutas y verduras
- Opta por granos integrales
- Consume proteínas magras
- Limita el alcohol y evita el tabaco
Tu Bienestar es Primero
Mindfulness y Manejo del Estrés
El estrés puede elevar la presión arterial. Aprende a manejarlo con estas técnicas:
Meditación Diaria
Dedica 10-15 minutos al día para meditar y encontrar paz interior.
Respiración Profunda
Practica ejercicios de respiración para reducir el estrés y la ansiedad.
Yoga Suave
Combina movimiento y respiración para mejorar tu bienestar general.
Diario de Gratitud
Escribe diariamente sobre las cosas por las que estás agradecido.